powrót do treningów

OK, ale przy tym poziomie BF mozna spokojnie wprowadzac zmiany, ja wiem, ze jako statystyk nie powinnam tego mowic, ale np. chudlam jedzac slodycze, bulki itp., wystarczylo, ze byl trening (byle jaki) i bilans kcal sie zgadzal. Uprzedzajac- nie, nie tracilam masy miesniowej, ba, bywalam o wiele szczuplejsza w sensie newralgicznych obwodow niz po [...]

Witajcie. Wiem, ze straaasznie zaniedbalam ten topic ostatnimi czasy, ale uwierzcie, ze inaczej sie nie dalo. Na szczescie foty do konkursu zrobione i mozna troszke wyluzowac. Od jutra powrot do diety, treningow i suplementow z poczatku testu. Obiecuje rowniez relacje z treningow Tesknil ktos???? hihi Zmieniony przez - Clever_eva w dniu [...]

Wypadałoby odświeżyć i dodać ciekawy art! Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku [...]

[...] Dziewczyna, trzeba będzie iść w trupa i zrobić jak najlepszy wynik. Jestem ciekaw jak się będzie jeździć po przebiegnięciu mocnej 5K. Na pewno będzie ciekawie :-D Następnie powrót do spokojnych treningów. W 5-11.V, 12-18.V i 19-25.V stopniowe zwiększanie intensywności a potem lżejszy tydzień regeneracyjny (26.V-1.VI). W planach minimum 2 [...]

[...] cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek szykuję powrót na siłownię. Wiem jak czasowo ostatnio stoję, więc chyba najrozsądniejszym rozwiązaniem do unormowania sytuacji będzie powrót do korzeni, czyli FBW ;-) Dziś z rana [...]

[...] Zazwyczaj tak co najmniej ze 4-8 tygodni, w zależności do jakiej dewastacji się doprowadzę %-). No i ja sobie okresowo wybieram jakiś parametr - w tej chwili celuję w powrót do siadania 200 kg i staram się dokładać powtórzeń i ciężaru w wyciskaniu sztangielek na klatkę na dodatnim skosie - reszta plastycznie, nie lekko ale też bez [...]

Panie Janku -tylko patrzeć i podziwiać jak wykonuje pan ćwiczenia w tak trudnym konkursie --8-O---};-) Następnego dnia zamarzyło mi się rozruszanie obolałych ud i zrobiłem z trudem 4x10p przysiadów. W efekcie z trudem schodzę po schodach. Przerwa w treningach rozleniwiła mnie. Powrót do normalnych treningów jest trudny: rozruch barków 5x20p wznos [...]

Również życzę dużo zdrowia i siły na pokonanie chorób. Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia i treningów.

[...] Może wprowadzę obwody z obciążeniem i bez. Czyli dobiję do 8 poziomu z obciążeniem i powrócę do drugiego. Zwiększę ilość powtórzeń i odstawię plecak na bok. Jak dojdę znowu do ósmego poziomu powrót na drugi i z tą ilością powtórzeń będę walczył z + 16 kg. Jak osiągnę swój max, a takie próby pewnie trochę potrwają to zaatakuję poziomy 8+

[...] raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

[...] obniżenie ciśnienia krwi zmiany przystosowawcze układu krążenia do zwiększonego wysiłku fizycznego (zdolność szybkiego zwiększania pracy pod wpływem obciążenia, szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy). Adaptacja do wysiłku fizycznego w układzie oddechowym zwierzęcia polega na: zwolnieniu rytmu oddechowego zwiększeniu [...]

Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]

[...] mogę się doczekać kiedy zacznę w miarę normalnie jeść ,minie osłabienie ,ale na pewno będzie mi brakować treningów ,ciekaw na jak długo będę miała zakaz @@-)czeka mnie długi powrót do formy ,rozkręcenie na nowo metabolizmu ,a było już tak dobrze .Jadłam 2000kcl nie tyjąc przy tym ,a teraz wszystko od początku ,albo nawet gorzej@@-)bo chyba [...]

[...] Ja wiem, że one są skuteczne, ale pewnie nie każdy ma możliwość i chęć wykonywania ciągle tego samego. Różnorodność treningów jest równie ważna, bo robienie tego samego do obrzydzenia doprowadzi jedynie do porzucenia treningów i powrót do nadwagi Nieistotna, fajnie że wróciłaś Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-18 23:56:55

[...] wiesz jak , Z celami to u mnie gorzej ,samego BB za bardzo nie czuję i nie potrafię być w cyklach --masa --redukcja --masa itd .Obecnie próbuję sił w WL ,moim celem jest powrót do mocy jaką miałem 2-wa lata temu przed zerwaniem przyczepu bicepsa ,oby tylko łokcie i barki na to pozwoliły ,na dzień dzisiejszy jest wszystko ok :-D Tak, spokojnie [...]

[...] się nie da :-D Tak było też dziś! No i reszta na dobitkę i w gratisie na koniec 35 minut cardio na bieżni :-D aczkolwiek nie wiem co było gorsze to cardio po treningu czy powrót do domu mimo iż od siłowni do domu mam ze 200 metrów ^_^ CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Przysiad 4x8-12 2b. [...]

Turcja - Biuro Reszta na własną rękę :-) @Kuba! Jak szaleć to szaleć:-D Ale wszystko co dobre szybko się kończy :-D jeszcze chwila codzienności i powrót do pracy i treningów o ile od pierwszego mógł bym jeszcze odpocząć tak do drugiego po dość sporym okresie przerwy (nie licząc pojedynczych wyskoków) mi sie naprawdę tęskni. Natomiast widzę jak [...]

Wróciłam, jutro powrót do w pełni opanowanej miski i treningów. Ostatnią tabletkę antykoncepcyjną wzięłam w niedziele i podtrzymuję decyzję o odstawieniu, chociaż codziennie myślę, czy aby na pewno... Tzn. pod każdym kątem chcę je odstawić, jedyne co mi daje do myślenia to strach przed wpadką :)) Oto miseczka na jutro. ciotka przywiozła pełno [...]

[...] zgodnie z moimi planami chcę się skupić na wytrzymałości, sprawność ogólnie pojęta i kondycja. 
 W poprzednim tygodniu wrzuciłam bieganie z interwałami, trochę ostry był to powrót do aktywności bo od razu wyszło mi 7km co poczułam w kolanach. Ale zrobiłam 3 dni biegania + dzień przerwy i w minioną sobotę wzięłam udział na PoweRun w Warszawie. [...]

[...] l woda - 4 l (ale jeszcze będzie) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Jeszcze 4 razy do pracy i bezrobocie:) tzn powrót do ostrych treningów 2 razy dziennie:) już się nie mogę doczekać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-07 21:04:22 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-07 [...]